夏季進行戶外拓展活動，有一些很容易被人忽視的細節，如果不注意，會引發嚴重的后果。以下幾點供受訓者參考：
1； 夏季進行，陽光相當強烈，務必要注意防曬。夏季驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發生中暑現象。
應對措施：高溫天氣下應盡量避免直接處于烈日下，同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2； 夏季戶外拓活動運動多，出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。飲水時切忌一飲而盡，運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。
應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，增加飲水的次數，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據！
3；夏季參加戶外拓展活動運動，由于氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生熱病。
應對措施：為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；
4； 夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束，到達目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。
5； 活動結束以后，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房里，不能打開空調直接對著身體吹，打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以后再開空調。
注意事項：
夏季參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以后，不要馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，也沖淡了胃液，使胃部的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，嚴重則導致急性胃炎。
少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量。大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用?；顒咏Y束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套，為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣買化纖成分的快干服裝，快干并防紫外線的衣服，褲腿可以拆卸下來的。
在線咨詢
